Hamnade på vågen idag. Oplanerat, och jag gjorde det med kommentaren "så kan vi förstöra helgen redan nu" ;0) Det visade sig dock inte va så tokiga siffror.
Dagens vägning/2a vägn./invägning
Vikt: 63,5 kg / 63,2 / 67,3 (-3,8kg)
Fett%: 30,9% / 33,4 / 33,6 (- 2,7%)
Fettmassa kg: 19,6 / 21,1 / 22,6 (-3kg)
Muskelmassa: 41,7kg / 40,0 / 42,4 (-0,7kg)
Så jag har gått upp 0,3kg sen förra vägningen (5 nov) men ner totalt 3,8kg sen 22 okt. Fett% har gått ner 2,5% och muskelmassan är det som gått upp istället. Superkul att se att det är rätt siffror som går upp. För i slutändan kvittar det om det står 60 eller 65 kilo på vågen så länge det är muskler som väger och inte fett.
Min fett% är nu inom ramen för vad som är okej med 2% till "godo". (21-32,9%) Men det är nu det roliga och hårda jobbet börjar. Mitt mål är att i slutet av februari ligga på en fett% på max 25%. Jag har ingen aning om det är ett realistiskt mål. Det betyder nästan 6% fett på tre månader. Nu har jag gått ner 2,6% fett på fem veckor. Detta ska inte göras på bekostnad av muskelmassan, ska väl tilläggas. Jag har börjat med fokuserad och hårdare styrketräning för att nå målet. Man måste satsa högt för att nå högt, eller hur!?
Vad är ditt mål?
Nu är det dags att sova och låta musklerna vila lite. Kramen
Som Binais Begovic skrev i sin blogg: "Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars."
SvaraRaderaHar aldrig gillar citat som sikta högt och nå halvvägs... men detta gillade jag!
Ja, visst är det så. Och att tänka att man åtminstone hamnar halvvägs är lite som att redan innan bestämma sig för att inte lyckas. Men sikta högt och nå högt blir en annan grej. Då han man inställningen att man klarar det. =)
Radera