Tisdag, onsdag

Tisdag
F: smoothie
L: en raggmunk och helstekt kotlett och grönsaker
Mm: två bars vid olika tillfällen
M: kotletter och grönsaker, lite raggmunk

Onsdag - universitetet
F: smoothie (tyckte det blev mycket och delade upp den. Var hungrig tidigare än vanligt.)
L: flygande jakob (petade bort bananerna) lite ris och grönsaker
Mm: resten av smoothien och en bar
M: kotlett med grönpeoparsås, grönsaker och två gafflar lassagne.

Tjejen jag satt brevid hade en påse djungelvrål och bjöd, men jag höll mig ifrån den. Lakrits och salt är annars mina favoriter. Har faktiskt inget större sötsug, vilket är skönt. Men det gäller att komma ihåg att börjar man tulla på det så går det fort att få tillbaka sötmonstret.

Nu är torsdagen precis startad och ikväll är det konditionstest ala Åstrand. Både att testa och bli testad. Spännande.

Ha en toppendag! Kramen

Mera mat

Måndagen går mot sitt slut.

Maten blev som följer
Frukost: smoothie
Lunch: ostpaj och lite lassagne och syrade grönsaker
Mellanmål: räksmörgås, arraksboll! Te
Middag: lassagne och vitkåkssallad
En kopp te

Smörgås och arraksboll till mellanmål blev det då jag träffade J för en fika. Känner mig dock inte så 'orolig' över detta intag. Känner inget större sötsug så hoppas att utrensningen ger resultat. Och idag har det varit gott om träning.

Nu en stunds soffhäng och imorgon är en ny dag på gymmet.

Sweet dreams! Kramen

Sköna söndag

Så går denna söndag mot sitt slut.

Matdagboken för dagen blev
Frukost: liten smoothie
Lunch: Tacofärs och grönsaker
Emfika: En bulle och ett bragokex, en kopp te (blev bjuden hem till en kompis, och då fick det vara okej)
Kvällsmat: Två knäckemackor med ost

Borde ha ätit nån bättre mat på kvällen, men var inte speciellt hungrig, men det värsta är att det kommer lite knorrande nu. Får se om jag behöver äta något mer.

Imorgon är det en ny vecka och ny planering. Denna veckan börjar den andra kvällskursen också, så nu blir det universitetet två kvällar. Spännande.

Jag har ändrat lite på bloggen, egentligen inget stort men det första är att att adressen numera är bara annalenasresa istället för annalenasviktresa. Och så är beskrivningen av bloggen lite uppdaterad. För egentligen är det inte nytt utan mer en uppdatering eftersom jag vill ge ett bredare hälsoperspektiv. Jag läser två kurser som inriktar sig på hälsofrämjande arbete, friskvård och coachning ihop med hälsotest. Ett ämne som intresserar mig väldigt mycket och som jag gärna vill utbilda mig mer i. Jag vill dela med mig av mina erfarenheter och kunskaper för att ge dig verktygen att göra din resa så bra som möjligt. Det är en vikt(ig)resa. En resa som vi lär oss bemästra bättre och bättre för varje dag som går. En resa som bara blir så bra som vi själva gör den.

Som sagt en ny vecka är på gång och den  har alla möjligheter att bli en toppenvecka. Det är vi som väljer, det är vi som är huvudspelaren i vår resa.

Sov gott och tyck om dig själv! Kramen

Lite ludd i kanterna på helgens matdagbok

Fredag - Dag fyra
Tidig fredagmorgon med träning så frukosten blev en tvådelad historia. Innan passet två ostknäckemackor och efter passet en smoothie. Till lunch blev det tacokyckling med grönsaker. Mellanmål blev det ingen och sen åt jag resterna från den gratinerade kasslern och en ostknäckrmacka. Sen var det ju utgång så det ran  ner fem cider av alkoholhaltig sort. Och det som egentligen inte skulle bli: nattamat. En kycklingkebabtallrik med strips. Och där är ju stripsen den stora boven.

Dag fem - lördag
Sov till tio efter sen natt. Planen var träning ihop med J vid elva, men ingen av oss var så pigga så det blev fika först. Hade druckit en rejäl smoothie till frukost (dubbla ägg för återhämtning) så var inte lunchhungrig när vi skulke fika och att gå på kondis och bara dricka en kopp te. Njae, blev en semla! Är inte nån supersemelfantast men denna var väkdigt smaskig. Efter fika blev det eb sväng på stan och fönstershoppa lite. Den där träningen den lyckades vi trycka långt åt sidan ;) och plötsligt satt vi i bilen till Ikea. Väl där blev det en grillad korv i bröd innan vi tog oss an hyllor och badlakan. Tiden rusar iväg och väl hemma var det bara att plocka ihop bikini och badhandduk då vi skulle träffas för samkväm med gympersonalen. Bada tunna och äta gott. Så det blev minibuffé med kycklingspett, färsspett, ostpaj och sallad till.middag. Hade två cider med mig och grape tonicläsk. Till kaffet var det mazzarinkaka, en lagom bit blev det. Sen fanns det blandat naturgodis, chokladdragérade mandlar och nötter. Och vanlig nöt- och russinmix och chips. Chipsen fick ligga kvar men nötter blev det, både med och utan choklad runt.
Det blev sent även denna kväll/natt.

Dag sex - söndag
Ja, söndagen kom igång sent. Nu ville kroppen få sova ikapp. Upp och i med första maskinen tvätt. En något mindre smoothie till sen frukost. Liten eftersom jag måste äta lunch i vettig tid eftersom jag ska köra pass 15.30. Då vill jag inte hamna i ofas med lunch trots att det blev frukost så sent som elva. Nu ska jag försöka få nåt gjort hemna innan träningen. Även om jag just nu hamnat i soffan ;0)

Bjuder på en bild från fredagskvällen.

Kramen

God morgon

Fredag underbara fredag. Sista arbetsdagen och klockan ringer 06.00 far upp med ett leende på läpparna, trots klockslaget. Upp fixa en smoothie och två knäckemackor med ost. Smoothien åker ner i väskan och mackorna äts nu. Snabb morgonrutin för klockan 06.55 ska jag vara på gymmet. Då är det veckans skönaste och hårdaste pass. FredagsFYS med crossfit. Love it! 45 min och så är fredagen och helgen igång - kan inte bli bättre.

Är du sugen på att testa? Välkommen till HKTräningscenter fredagar klockan 07.00

Nu på med kläderna // kramen

Kom ihåg DU ät stjärnan i din film, i ditt liv