Att mejeriprodukter innehåller laktos är de flesta medvetna om. Men att laktos, mjölksocker, är en kolhydrat kanske inte så många tänker på. Det kan därför vara klokt att hålla lite koll på hur mycket av det vi häller i oss, om vi vill hålla nere på kolhydratsintaget alltså. Personligen har jag slutat med mjölk i te. Hur är det med dig? Dricker du kaffe med mjölk eller är det kanske mjölk med kaffe? ;0) Att kolla över sitt intag av mejeriprodukter kan vara bra om man hamnat på en platå eller kanske till och med lagt på sig lite. Just med detta i tanken funderar jag på innehållet i mina smoothies. Jag har ju kvarg och filmjölk i. Kvarg för proteinets skull, filmjölk för att få det mer drickvänligt mot om man hade haft bara kvarg eller till exempel yoghurt. Av dessa två så är det kvargen som ger mest kolhydrater per 100gr. Så nu funderar jag på att byta ut kvargen mot proteinpulver istället. Jag kommer antagligen inte behöva öka mängden filmjölk med samma som jag hade kvarg. Och även om jag måste öka så ger det totalt mindre kolhydrater/100gr.
Vi har två sorters proteinpulver på gymmet så jag ska kolla in dom lite bättre och se om det kan funka. Vitsen är ju att inte få med så mycket kolhydrater. Samtidigt måste det funka bra i smoothien eftersom jag gärna kör det till frukost. Och får jag ner kolhydratsinnehållet kan jag även ha en liten smoothie till mellanmål. Det man får tänka på är ju att frukt och bär är ganska kolhydratsrika. Tex banan är ju en söt frukt och beroende på övrigt innehåll så kan det dra iväg. Mycket att tänka på ;0) Men jag tror att det kan vara en bra sak att minska ner på för mig just nu.
Kramen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar