Att gå ner i vikt, sluta röka, sluta stressa, sluta klaga, sluta ... handlar om att bryta, eller snarare byta, rutiner. Vi gör många saker på rutin och i ett invant mönster. Och det är där det stora jobbet ligger, att byta ut dessa rutiner mot nya hälsosamma rutiner. För vi vill ju skapa rutin på det nya. Rutin på att välja en viss typ av mat, få rutin på att gå iväg till gymmet, få rutin på att man kan dricka en kopp kaffe utan att ta en cigg, eller kanske en bulle. Vi måste byta rutiner när vi är och handlar eller när vi tittar i en meny på restaurangen.
Redan igår så började jag med att bryta ett av mina invanda beteenden, som det blivit väldigt mycket av på sista tiden. Nämligen sötsaker, allra helst choklad. Jag tackade nej till två av mina bästa chokladsorter. Den italienska chokladen som fina kompisen hade med sig in i butiken och after eighten som stod framme på kvällsmötet. Känns bra att jag redan nu påbörjat sockeravvänjningen. Gårdagens kvällsmål blev dock inte av bästa sort då det blev både baguette och sen pasta. Men så kan det vara. Är man på möte och det serveras macka, ja då är det bättre att äta lite av det istället för att inte äta alls. Sen blev jag bjuden på middag när jag kom hem (hade jag vetat detta innan jag satte tänderna i baguetten hade jag låtit den vara).
En annan viktig del i att bryta sina rutiner är att bli medveten om dom. Att fundera på när gör jag vad och varför. Att komma på de där gångerna när jag gör saker utan att tänka.
Vilka invanda rutiner har du?
Ha en fin dag, och i varje motgång finns det en lärdom. //Kram
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar